[요로결석일때 예방 방법/먹어야 되는 음식]

요로결석일 때 피해야 하는 음식/먹어야 되는 음식

 

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목차

1. 요로결석 발병률

2. 피해야 되는 음식 / 먹어야 되는 음식

3. 정리

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1. 요로결석 발병률

 요로결석은 1년에 약 7%씩 재발하며 10년이네 약 50% 이상의 재발할 가능성을 가지고 있다. 

그래서 요로결석 예방이 무엇보다 중요하다.

 

15mm 결석을 세개로 쪼개서 꺼냄

 

2. 피해야 되는 음식 / 먹어야 되는 음식

 1) 충분한 수분 섭취

최소한 하루 2L 이상의 물을 섭취한다. 무더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리는 여름철일수록 충분한 수분 섭취로 소변의 양을 증가시켜야 한다. (하루 소변 양 2L 이상) 특히 식후나 땀을 많이 흘리는 운동을 했을 때는 수분이 체외로 배출된다. 그렇기 때문에 이때는 수분 섭취를 더욱더 철저히 해야 한다. 

 

※주의 : 맥주는 소변의 양을 늘려주는 역할을 하지만, 이뇨작용이 있어 추 후 탈수현상이 일어난다. 때문에 크기가 작은 결석 배출을 위한 일시적인 방법으로는 괜찮을지 모른다. 하지만 요로결석 예방 목적으로 마시는 것은 추천하지 않는다.

또한 알코올 섭취는 칼슘과, 인산염 및 혈중 요산 치를 증가시켜 오히려 결석 발생 위험을 증가시키기도 한다.

 

 

 2) 염분 섭취 제한

많은 염분은 소변에 칼슘을 증가시켜 칼슘 결정을 형성하게 하므로 싱겁게 먹는 것이 좋다.

어디까지나 자제하라는 것이지 먹지 말라는 것은 아니다.

 

▶염장 음식 및 건어물 : 각종 김치류, 장아찌, 젓갈, 자반 생선, 건어물 등

▶가공식품 : 베이컨, 햄, 소시지, 치즈, 참치나 꽁치통조림, 버터, 마가린 등

▶인스턴트 음식 : 피자, 라면, 즉성 식품, 가염 처리된 과자나 빵류

▶기타 : 국과 찌개류의 국물, 화학조미료(베이킹 파우터, 미원, 다시다 등)

 

 

 

 3) 적절한 단백질을 섭취한다.

지나친 단백질 섭취는 소변에 칼슘, 수산, 요산을 증가시키고 소변을 산성화 하여 결석 발생 확률을 상승시킨다. 따라서 일반적인 단백질 권장량을 준수해야 한다.

1일 권장량을 지키는 것은 참 힘드나 결석 예방을 위해 어쩔 수 없다.

 

▶단백질 식품 : 고기, 생산, 계란, 두부 등

▶1일 단백질 권장량 : 체중 1kg 당 1g

                             예) 체중 60~70kg일 경우 60~70g

 

 

 

 

 4) 칼슘 섭취는 제한하지 않는다.

과거에는 칼슘 섭취를 제한하면 결석이 예방된다고 하였으나, 최근 연구결과는 칼슘을 적게 복용하는 사람에게 요로결석이 더 많이 생긴다고 한다.

 

 5) 섬유소가 많은 식품을 선택한다.

소 섬유소 식사는 칼슘의 흡수를 방해하고 칼슘과 결합하여 대변을 통해 칼슘 배설을 증가시킴으로써 신장을 통한 칼슘의 배설을 감소시킨다. 따라서 쌀밥보다는 잡곡밥, 생야채, 해초류(김, 미역, 다시마 등) 주스보다는 생과일을 섭취하도록 하는 것이 결석 예방에 도움이 된다.

 

 

 

 6) 규칙적 식생활과 함께 적절한 운동을 한다.

 7) 요로결석 형성을 억제하는 구연산이 포함된 오렌지주스 등 구연산 함유 음식을 섭취한다.

▶주스보다는 실제 과일을 먹는 것이 더 좋다.

 

 

 

3. 정리

 - 요로결석 5년 이내 재 발병률 50% 이상으로 관리 필요

 

 - 충분한 수분 섭취 : 하루 물 2L 이상(10컵 이상) / 여름이나 운동을 했을 때는 더 많은 수분 섭취 필요

 

 - 맥주는 작은 결석 배출에는 도움이 되나 장기적으로는 오히려 결석을 생성시킴

 

 - 염분 섭취 제한 : 염분이 많은 음식을 줄이자

 

 - 1일 단백질 권장량을 준수 : 체중 1kg 당 1g

 

 - 칼슘 섭취는 제한하지 않는다.

 

 - 채소, 야채, 잡곡밥, 해초류 섭취를 늘린다.

 

 - 규칙적인 운동

 

 - 구연산이 많이 함유된 음식을 먹는다.

 

 

관련 링크

[요로결석일때 결석의 성분에 따라 피해야 되는 음식] https://catca.tistory.com/21

 

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